Met deze 4 apps verminder jij je schermtijd📱
Stiekem nog even TikTok checken of toch nog één Youtube-filmpje aanklikken, terwijl je eigenlijk voor die ene toets moest leren: we kennen het allemaal. De constante battle tussen doen wat goed voelt op het moment zelf én je geweten achteraf. Hoe kun je dit beter onder controle krijgen? Wat dacht je van een app waarbij je de woestijnwereld moet redden of waarbij je telefoon volledig wordt gegijzeld: deze apps gaan jou helpen!
One Sec ⏱️
Even bewust ademhalen en stilstaan voor het openen van Instagram? De app One Sec laat je bij bepaalde apps verplicht een paar seconden wachten zodat je kan nadenken: ‘wil ik nu echt deze app openen?’. De app speelt heel slim in op hoe ons brein werkt. Dat zit namelijk zo: wanneer je iets doet wat je leuk vindt, wordt er een gelukshormoon aangemaakt. Maar het ding met het openen van social media apps is het tijdelijke geluk dat het ons geeft, of de verwachting dat het ons blijer gaat maken dan het daadwerkelijk doet. Over hoe dit precies werkt, hebben we al eerder een artikel geschreven. One Sec probeert de link daartussen te verstoren, en wat blijkt: na die paar seconden wachten begin je je af te vragen waarom je de app überhaupt wilde openen, en was dat nou net de bedoeling.
Focus Plant 🪴
Een virtuele wereld waarin je je eigen plant kunt grootbrengen, wie wilt dit niet? Elke keer als je een bepaalde tijd je telefoon weglegt, kun je jouw eigen planten kindje laten groeien en kun je er steeds meer planten bij krijgen tot je ouder bent van een heel planten gezin. Maar dit is niet alles: je hebt een belangrijke missie. Samen met je vrienden kun je de woestijnwereld redden door samen bomen te planten. De bomen gaan groeien als jullie je focus doelen behalen. Door de sprankelende kleurtjes en vormgeving, krijg je bij het openen van de app al gelijk de motivatie om de plantenwereld (en je eigen schermtijd) te redden. Deze app maakt je bewust van je schermtijd en houdt je op een spelende manier van je telefoon weg. Dus voel jij je heldhaftig aangesproken, staat Focus Plant paraat.
Offscreen 📲
Deze app is bedoeld om telefoonverslaving aan te pakken en stimuleert je om activiteiten te doen zonder je telefoon. Je wordt gedwongen om weer even stil te staan bij die heerlijke vraag: ‘wat zijn je hobby’s?’ Naast dat je confronterende inzichten krijgt in je schermtijd, heb je verschillende focusstanden waar je uit kunt kiezen. Je kunt kiezen welke apps je wel nog kunt gebruiken als je een schermlimiet hebt ingesteld, zodat je verleidende apps kunt blokkeren en je toegang behoudt tot onmisbare apps zoals Google Maps of je rekenmachine. Naast focusstanden, kun je ervoor kiezen je slaapgegevens te delen en slaap uitdagingen aan te gaan zonder je mobiel. Want laten we eerlijk zijn: wie zit er niet nog even snel op social media voor je gaat slapen?
Detox Procrastination Blocker 📴
Een hele mond vol, maar dat belooft ook wat. Voor alle mensen die op het punt zijn gekomen dat ze liever hun telefoon uit het raam willen gooien, wacht daar nog even mee want hier is dé app voor jou: de Detox Procrastination Blocker (spreek dit rustig uit want anders beginnen je tafels te vliegen) voor Android (of de Focus Lock voor iOS). Het is heel simpel: met een aan-en-uitknop kun je je telefoon volledig blokkeren voor de tijd die jij aangeeft. Hoe graag je dan ook zou willen proberen je telefoon weer te gebruiken, het zal je niet lukken, want je telefoon zit volledig in gijzelmodus. Liefhebbers van de alles-of-niets-gedachte en een hardere aanpak, hebben hier hun match gevonden.
Check hier ook hoe je een volledige Dopamine detox kan doen:
Lees ook over:
