TEST: ben jij verslaafd aan je telefoon?
Leestijd: 4 min
Onder de douche app je je vrienden terwijl je uit alle macht je telefoon drooghoudt, je valt bijna van de trap omdat TikTok je hypnotiseert en geen idee wat je moeder net zei, jij zat op Insta. Bijna iedereen herkent wel iets van de obsessie met je telefoon, maar wanneer ben je nou écht verslaafd aan dat ding? En wat kun je daartegen doen?
Misschien kijk je wel eens omhoog van je telefoon en vraag je jezelf af: ‘Is deze hoeveelheid schermtijd wel gezond?’. Je bent niet alleen: één op de zes jongeren noemt zichzelf verslaafd en 53% van jongeren zit vier tot zeven uur per dag op hun telefoon, blijkt uit onderzoek van OnePoll. De komst van corona heeft het telefoongebruik onder jongeren ook nog eens een stuk groter gemaakt. Niet zo gek, voor veel van jullie is dit dé manier om met anderen in contact te komen en verveling te verdrijven, terwijl je in je eentje op je kamer zit. 61% van de geteste jongeren geeft aan gestrest te worden als hun telefoon bijna leeg is. Herkenbaar? Check hieronder hoe met jouw telefoongebruik zit.
Je kent het misschien wel: onderuitgezakt op de bank, je voelt je een beetje down, maar je bent intussen alweer tientallen TikToks verder. Hoe erg is dat nou, opgezogen worden door je schermpje? Erger dan je waarschijnlijk denkt. Zo waarschuwen onderzoekers van een Universiteit in Korea dat je telefoon een chemische disbalans veroorzaakt in je hersenen. Eh, wat? Kort gezegd betekent dit dat – vooral jongeren – veel vatbaarder zijn voor depressies en angststoornissen.
Of de hoeveelheid leuke, mooie Insta-posts van anderen geeft jou de indruk dat jouw leven maar saai is. En daaruit wordt duidelijk, veel jongeren voelen zich eenzamer door hun telefoon.
Bovendien doet het ook heel wat met je creativiteit, al die uren schermtijd. Wanneer heb jij je voor het laatst verveeld? Precies, waarschijnlijk nooit meer. Je brein wordt altijd gestimuleerd, en hoeft daarom nog maar weinig zelf te verzinnen. Dit heeft een negatieve invloed op je creativiteit.
Prikkels, prikkels, prikkels. Wel eens gehoord van dopamine? Een geluksstofje dat je hersenen aanmaakt wanneer het bijvoorbeeld beloond wordt. Wetenschappers vermoeden dat dit ook gebeurt wanneer jij een WhatsAppje krijgt, een mailtje wegwerkt of een extra like ontvangt. Elke keer dat jij onbewust je telefoon pakt, is je brein opzoek naar datzelfde dopamine-shotje. En is er geen melding, of bijvoorbeeld een oninteressante pop-up op je telefoon, dan word je sneller geïrriteerd of chagrijnig.
Blij dat je er nog bent! Geen enkele melding die jou heeft afgeleid van dit artikel. Jij hebt wel wat anti-telefoon tips verdiend. Zo zit je minder op je telefoon:
Arend verwijderde al zijn accounts op social media: "Een smiley zorgt niet voor echte verbondenheid."
