Wil je stoppen met porno kijken, maar vind je het moeilijk? Ervaringsdeskundige Simon geeft je tips!
Leestijd: 4 min
Leestijd: 4 min
Kijk jij wel eens porno, maar denk je erover na om te stoppen? Simon Janssen (25) is ervaringsdeskundige en trainer ‘stoppen met porno kijken’ én geeft jou tips!
Simon (25) vertelde in een ander artikel ons hoe zijn training eruitziet en waarom hij het zelf belangrijk vond om te stoppen met porno kijken. Lees dat artikel door hier te klikken.
Simon: “Haal alle porno van je telefoon en schakel ook media uit die voor jou een trigger zijn. Door zo veel mogelijk kanalen (voor een periode) af te sluiten, verminder jij namelijk de momenten waarop je getriggerd wordt.”
Alle porno van je telefoon afhalen dus, klinkt makkelijk. Maar hoe doe je dit? Heb je losse filmpjes of foto’s op je telefoon dan kan je die natuurlijk gemakkelijk verwijderen. Maar dit gaat niet bij porno op bepaalde sites. Mocht je deze sites willen afschermen dan bestaan er verschillende internetfilters waardoor je geen toegang meer hebt tot pornosites. Deze kosten vaak wel geld, maar kunnen helpen. Word jij juist meer getriggerd door Instagram? Ontvolg de accounts die hiervoor zorgen of stop volledig met Instagram.
Simon: “Zorg dat je de omstandigheden waarin jij porno kijkt, wijzigt.”
Simon legt uit dat het goed is om de momenten waarop jij normaal gesproken porno kijkt, te vermijden. Zo maak jij het jezelf simpelweg niet mogelijk om porno te kijken. Kijk jij bijvoorbeeld voor het slapen porno op je telefoon? Laat je telefoon dan beneden liggen als je gaat slapen. Of woon je al samen met je vriend of vriendin? Probeer tegelijkertijd naar bed te gaan, zodat jij niet alleen overblijft en porno kunt gaan kijken. Wil je nog een stapje verder gaan, kan je ook de wifi rond een bepaald tijdstip uitzetten.
Simon: “Een belangrijke stap in het stoppen van porno kijken, is het delen van jouw ervaringen en struggles met iemand anders. In de training noemen we dat een buddy.”
Volgens Simon is het belangrijk om uit de anonimiteit te stappen. Vertel dus iemand die je vertrouwt dat je wel eens porno kijkt en het lastig vindt om te stoppen. Je erkent zo je probleem en dat is vaak al de helft van de oplossing. Daarbij is het goed om eerlijk te zijn over je pornogebruik, omdat je daarmee het taboe doorbreekt. Volgens Rutgers kijkt namelijk 71% van de mannen en 29% van de vrouwen wel eens porno. De kans is dus best groot dat jouw buddy dit ook wel eens heeft gedaan.
Probeer wekelijks met iemand af te spreken om te checken hoe het met je gaat. Wanneer je gecontroleerd wordt, heb je een grotere stok achter de deur om echt geen porno te kijken. Als je het toch hebt gedaan, wat kan gebeuren, kan je er dan opnieuw voor kiezen om ervoor te gaan. Deze persoon kan je ook helpen op momenten dat je het zwaar hebt. Denk je aan porno en zou je het graag willen kijken? Bel dan je buddy op en zoek afleiding.
Simon: “Wanneer ik het zwaar heb, bel ik een vriend op om mij af te leiden. Ik ben dan eerlijk tegen hem over wat er aan de hand is en vraag of hij bijvoorbeeld met mij over voetbal wil praten. Ik heb ervaren dat stoppen met porno lastig kan zijn, maar niet onmogelijk. Veel succes, het gaat je lukken!”
