Voordat we het over spijt kunnen hebben, moeten we eerst de emotie schaamte bespreken. Er zijn 3 dingen die met 100% zekerheid over schaamte kunnen worden gezegd:
1. Iedereen kent de emotie
2. Iedereen is bang om erover te praten
3. Hoe minder we erover praten, hoe meer grip schaamte op ons leven heeft

Schaamte is de angst voor onverbondenheid
Iedere persoon op deze aardbol wil erbij horen en geliefd zijn. We zijn op zoek naar verbondenheid. Dit is waar de emotie schaamte vandaan komt. Schaamte is de angst voor onverbondenheid. De angst dat je niet genoeg bent om geliefd te zijn en erbij te horen. Het is niet waar dat schaamte alleen een emotie is voor mensen die traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt. Kijk maar eens naar dit lijstje met dingen waar mensen de meeste schaamte over ervaren:

- Uiterlijk en lichaamsbeeld
- Geld en werk
- Familie
- Opvoeding
- Geestelijke en lichamelijke gezondheid
- Verslaving
- Seks
- Geloof
- Een etiket opgeplakt krijgen

Helaas best herkenbaar he? Het is moeilijk om over schaamte te praten, maar het is oneindig veel beter dan erover te zwijgen. Als je niet over je schaamte praat, uit het zich op allerlei andere manieren. Je kunt als automatische reactie anderen een veel erger schaamtegevoel willen bezorgen, je kunt je wanhopig voelen, ontzettend boos worden, jezelf verstoppen. Al deze dingen zijn het resultaat van niet over schaamte praten. De emotie schaamte herkennen en benoemen brengt het op de knieën. Op het moment dat jij met iemand die je vertrouwt over schaamte praat, ben je verbonden met de ander. Ook met je imperfecties ben je geliefd en de moeite waard. Schaamte benoemen laat het als sneeuw voor de zon verdwijnen.