1. YOU ARE NOT ALONE

Veel mensen worden onzeker en hebben weinig zelfvertrouwen omdat ze het idee hebben dat de mensen om hen heen alles helemaal onder controle hebben: Zij zijn slim, slank en succesvol. En jij bent dit niet, of in ieder geval niet zo erg als zij.

Weet je, iedereen is onzeker, al uit dit zich bij iedereen heel anders. Probeer jezelf dus te blijven vertellen dat anderen niet perfect zijn, ook al lijkt dit soms zo. Als jij eerlijk durft te zijn over je onzekerheid is de kans dat anderen dit herkennen veel groter dan de kans dat anderen je onzekerheid veroordelen. Je onzekerheid uitspreken is sowieso een goed idee, want naast herkenning bij anderen, verdwijnt er bij het uitspreken van onzekerheden ook een boel schaamte. Waar licht schijnt, kan geen schaamte meer groeien.

Diep van binnen is iedereen onzeker, praat erover, je bent niet alleen.

2. Weet hoe God naar je kijkt

God zegt van alles over jou in de Bijbel. Onder andere dat je waardevol bent (Jesaja 43: 4), dat je nooit iets kunt doen wat Hij niet vergeeft (Jesaja 55: 7) en dan hij je nooit alleen laat (Deuteronomium 31: 8). De gedachtes die jij over jezelf hebt, zijn waarschijnlijk een stuk minder positief. Probeer jezelf er dagelijks aan te herinneren hoe God naar je kijkt en dat dit het enige is wat uiteindelijk telt. Probeer je negatieve gedachtes te vervangen door Gods gedachtes. Dit zal je zelfvertrouwen een gigantische boost geven, want God kijkt heel anders naar jou dan jij naar jezelf kijkt. Geloof mij. 

3. Spreek positief over jezelf (en anderen)

Negatieve woorden van anderen kunnen ons keihard raken, maar degene die nog het meest tegen je praat ben jij zelf. En wat voor dingen zeg jij eigenlijk tegen jezelf?

Waarschijnlijk voel je je een idioot als je jezelf in de spiegel vertelt dat je er goed uitziet vandaag. Of wanneer je jezelf vertelt dat je trots bent op wie je bent en wat je doet. Toch is het helemaal niet zo gek om dit regelmatig te doen, want het werkt. Woorden hebben kracht, dus neem af en toe eens de tijd om te benoemen wat je mooi vindt aan jezelf en waar je trots op bent. Je mag jezelf daarbij best een beetje uitlachen, geef jezelf dan vervolgens wel even een compliment in verband met je goede gevoel voor humor.

4. Ga 30 seconden op de grond liggen op een druk station

Deze jongen trainde zichzelf om op een super druk perron 30 seconden lang op de grond te liggen. Hij vond het doodeng en durfde de eerste tien keer niet, maar hij ontdekte dat de enige manier om te groeien in zelfvertrouwen was dat hij zich minder aantrok van wat mensen van hem zouden denken. Ga lekker op de grond liggen tijdens het spitsuur op Utrecht Centraal is zijn advies. Je kunt gelukkig ook kleiner beginnen, bijvoorbeeld met luisteren naar zijn TED Talk. Dat kan hier:

5. Kleine stapjes

Het is onrealistisch om te verwachten dat je na het lezen van deze tips opeens vol zelfvertrouwen bent. Vertrouwen moet groeien en dit kost tijd. Probeer voor jezelf kleine, haalbare doelen te stellen. Drink bijvoorbeeld elke ochtend een glas water en zorg op die manier beter voor jezelf. Of probeer elke week één keer buiten je comfortzone te gaan. Elke keer als je zo’n doel behaalt, bevestigt dit dat je wel degelijk tot dingen in staat bent. Al deze kleine stapjes bij elkaar zullen uiteindelijk een grote verandering teweegbrengen. Uiteindelijk heb je hier veel meer aan dan een plotselinge grote verandering waar helemaal geen goede fundering voor is gelegd. 

6. Oefen DANKBAARHEID

Onderzoekster Brené Brown ontdekte na jarenlang onderzoek wat er aan de basis ligt van menselijke vreugde: Dankbaarheid.
Dankbaarheid is een gevoel dat je plotseling kan overvallen, maar het is vooral een eigenschap die je kunt trainen. Schrijf op of spreek uit waar je dankbaar voor bent. Neem juist de kleine dingetjes niet voor lief, maar bedenk hoe mooi die dingen jouw leven maken. Als je dankbaarheid oefent, zal je meer vreugde kennen. En als je meer vreugde kent, voel je je ook zekerder over jezelf.

7. Geef de JUISTE mensen invloed

Haters gonna hate. Er zullen altijd mensen zijn die jou niet opbouwen, maar afbreken. De kunst is om mensen die goed voor jou zijn invloed te geven op jouw leven en de mensen die je afbreken buiten te houden. Onderzoekster Brené Brown (sorry, ik ben nou eenmaal fan van haar werk) vergelijkt haar leven met een arena. Als zij op haar bek gaat in de arena wil ze geen invloed geven aan de mensen die ver weg van haar staan en haar uitlachen. Ze vergelijkt hen met mensen die anonieme haatreacties onder video's op YouTube plaatsen: "Deze mensen zijn te laf om te laten zien wie ze zijn, dus ze verdienen ook geen invloed op mijn leven." Welke mensen ze wel invloed geeft? De mensen die bij haar staan in de arena. Die van haar houden en met haar strijden. Deze mensen willen het beste voor haar en geven haar zelfvertrouwen een boost. 

Meer tips nodig? Check hier BEAM's 7 tips bij verdriet en hier 8 tips tegen stress.