Zelfbevrediging: belangrijke vragen én antwoorden!

1. Ik verlang naar zelfbevrediging. Kan dat wel als christen?

Juist in de puberteit kan het erbij horen dat jij je seksualiteit gaat ontdekken en aan zelfbevrediging doet. De hormonen gieren door je lichaam. Mannen hebben veel van het hormoon testosteron. Zeker als jongens in de puberteit komen, komt er veel van dat hormoon vrij in het lichaam. Het is dat hormoon dat maakt dat je seksuele opwinding gaat voelen. In vergelijking met vrouwen, zijn mannen meer visueel ingesteld.

Een reclame van Hunkemöller, een billboard van Sloggi, een pornofilmpje op de mobiele telefoon of de meiden van de jeugdgroep in korte galajurkjes… Het zal de meeste mannen niet koud laten. En als je seksueel opgewonden bent, is het heel prettig om jezelf te bevredigen en klaar te komen. Dat laten ook de cijfers zien: uit de meeste onderzoeken blijkt dat meer dan 90 procent van de mannen zichzelf bevredigt of dat weleens heeft gedaan.

Zelfbevrediging bij vrouwen

De seksuele opwinding bij vrouwen werkt weer heel anders. Vrouwen hebben minder van het hormoon testosteron en zijn minder visueel ingesteld. Door de verschillen tussen man en vrouw, verschillen ook de verlangens naar seks en bevrediging tussen man en vrouw. Een deel van de vrouwen bevredigt zichzelf niet en heeft ook (nog) geen seksuele verlangens. Een ander deel van de vrouwen bevredigt zichzelf wel. (De cijfers verschillen, maar in diverse onderzoeken ligt dat tussen de 30 en 70 procent.) Als je jezelf bevredigt en een orgasme krijgt, komt o.a. ook het hormoon oxytocine vrij. Dat maakt dat je je daarna meer ontspannen en slaperig voelt. Vandaar dat prettige gevoel.

Er zijn heel veel christelijke jongeren die ontzettend worstelen met zelfbevrediging. Herkenbaar?

Seksuele verlangens

Voor zowel christenen als niet-christenen hoort seksualiteit bij ons mens-zijn. De mate waarin je seksuele gevoelens hebt en waar je seksuele verlangens uit bestaan, wisselt per persoon. Als je seksuele verlangens hebt en ernaar verlangt om jezelf te bevredigen, is dat heel normaal. En ook als je (nog) niet bekend bent met je eigen seksuele verlangens, is dat heel normaal. Mannen en vrouwen verschillen in hun seksualiteit, maar of je christen bent of niet, het hoort er wel gewoon bij.

Toch zijn er heel veel christelijke jongeren die ontzettend worstelen met zelfbevrediging. Herkenbaar? Eigenlijk wil je de seksuele verlangens niet voelen en je probeert jezelf niet te bevredigen. Of je bevredigt jezelf soms, maar voelt je daar heel schuldig over. Je kunt heel krampachtig proberen je seksuele gevoelens te onderdrukken, maar het wordt niet minder en je maakt het voor jezelf steeds moeilijker. Logisch ook, want als je niet aan een roze olifant mag denken, ga je er juist meer aan denken. (Probeer het maar eens…)

Als je niet aan seks wilt denken of je keurt je eigen seksuele gevoelens af, zal het niet minder worden. Accepteer je jezelf en je seksuele gevoelens, dan komt er een stuk ontspanning. Pas dan kun je jezelf de vraag stellen of jij je prettig voelt bij hoe je ermee omgaat en wat je wilt veranderen.

En nu jij

Hoe je daar als christen mee wilt omgaan, verschilt per persoon. De ene christen zal zich er niet prettig bij voelen om zichzelf te bevredigen en zal proberen dat niet te doen. Een andere christen accepteert zijn of haar verlangens naar zelfbevrediging en zal daar (soms, af en toe, vaker of altijd) aan toegeven. Jij zelf zult hierin jouw keuzes moeten maken. Zorg er wel voor dat je niet wordt lamgeslagen door schuldgevoelens, schaamte of spijt. Zoek juist de moed en ruimte om hoe je met zelfbevrediging omgaat bij God te brengen.

Zelfbevrediging in de Bijbel is een vrij grijs gebied, echt duidelijk beschreven wordt het niet.

2. Zegt de Bijbel iets over zelfbevrediging?

De ene persoon zal zeggen van wel, een ander van niet. Iemand kan op basis van bepaalde Bijbelteksten zeggen dat ‘het niet mag’. Een ander zal op basis van diezelfde of andere Bijbelteksten zeggen dat ‘het wel mag’. Zelfbevrediging in de Bijbel is een vrij grijs gebied, echt duidelijk beschreven wordt het niet. Feit is wel dat er heel veel christenen zijn die zichzelf veroordelen, voordat God dat heeft gedaan. En dat terwijl we juist als christen vrij mogen zijn en onszelf niet hoeven te veroordelen.

3. Ik kan niet zonder zelfbevrediging. Is dit erg?

Wat betekent het dat je er niet zonder kunt? Heb je het elke dag (meerdere keren) nodig om je überhaupt prettig te voelen? Of gebeurt het af en toe, maar keur je ook die enkele keer dat het gebeurt af? Wees eerlijk over hoe je met zelfbevrediging omgaat. Stel jezelf kritische vragen. Wanneer verlang je ernaar jezelf te bevredigen? Is dat heel vreemd en niet goed of eigenlijk best logisch? Misschien is je gedrag niet eens zo gek, maar stel je veel te hoge eisen aan jezelf…

Als je afhankelijk van zelfbevrediging bent

Heb jij het nodig om jezelf te bevredigen om je goed te voelen, om van rotgevoelens af te komen of om je niet gestrest te voelen, dan ben je er van afhankelijk. De bevrediging en het lekkere gevoel, maakt dat je even niet aan je spanning, stress, eenzaamheid of verdriet hoeft te denken. Is dat het geval, dan is dat niet handig. In plaats van dat je het probleem aangaat of oplost, zoek je de tijdelijke oplossing in zelfbevrediging. Echt beter zul je je er niet door gaan voelen. En het zal zeker ook je problemen niet oplossen.

Als het af en toe gebeurt

Is het iets dat af en toe gebeurt? Dat je af en toe doet omdat je opgewonden was en het lekker vindt? Kun je jezelf bevredigen zonder eerst (veel of steeds heftigere) porno te kijken? Heb jij er de regie over? Dan kan dit voor jou een (misschien tijdelijke) manier zijn om met je seksuele gevoelens om te gaan.

Probeer na te denken over de manier waarop jij met zelfbevrediging omgaat en of dat ook is hoe je ermee om wilt gaan. Het belangrijkste is dat je niet beheerst wordt door je seksuele gevoelens, maar dat jijzelf degene bent die beslist wat je wel en niet wilt. Wie heeft de controle?

Arjet schrijft, spreekt en adviseert over seksualiteit. Ze zet zich ervoor in dat jongeren en volwassenen het zelfvertrouwen, de informatie en de vaardigheden krijgen om keuzes te kunnen maken in hoe ze omgaan met seksualiteit. Meer lezen over zelfbevrediging. Dat kan hier!