Heb een doel in je leven +7

De Japanse oudjes noemen het ikigai en de 100-jarigen van Costa Rica plan devida. Kort gezegd: wat is de reden dat je ’s ochtends je bed uit komt? Heb je een duidelijk doel voor ogen, dan leef je tot zeven jaar langer! Mijn doel? ‘De wereld iets mooier achterlaten dan ik haar aantrof’, telt dat? ‘Katsjing’! Kom maar op met die jaartjes.

Zet je geliefden op de eerste plek +3

Succesvolle 100-jarigen in de blue zones investeren tijd en liefde in hun gezin, familie en BFF. Onderzoek toont aan dat je zo’n drie jaar langer leeft wanneer je trouw bent aan je levenspartner! Nou, dat is wel wat ik vier jaar geleden in een witte jurk beloofde aan die man in dat pak. 

Eet volgens Genesis +10

Granen, bonen, noten; verse, lokale en onbespoten groenten en fruit. De superfitte zevendedagsadventisten – die tien jaar langer leven dan de gemiddelde Amerikaan – eten volgens Genesis 1:29, waar God zegt dat we het zaad van alle planten op aarde en de vruchten van alle bomen mogen eten. Hun dieet verbiedt voeding die door de Bijbel als onrein wordt bestempeld, zoals varkensvlees en schelpdieren. Koffie en drank worden afgeraden. Wacht even … Geen wijn en geen koffie? Daar ga ik nog even een nachtje over slapen. 

Beweeg de hele dag door +4

De gezondste mensen van deze planeet worden door hun omgeving elke tien tot vijftien minuten in een of andere lichamelijke activiteit gedwongen. Ze wieden onkruid, bakken brood of zitten op de grond (opstaan vanaf de grond kost veel energie, probeer maar). Hun stofwisseling moet de hele dag werken, elke dag. Oké, dan spring ik wat vaker op de fiets (235 calorieën per halfuur) en schrijf staand mijn stukkies (daarmee verbrand je 300 extra calorieën per dag). Moet ik wel even een ander bureau fixen.

Ga elke week naar de kerk +9

Zo ongeveer elk onderzoek over ‘religie’ en ‘lang leven’ geeft aan dat die twee hand in hand gaan. Hoor je bij een ‘op geloof gebaseerde gemeenschap’ en ga je minstens vier keer per maand naar een kerkdienst, dan leef je vier tot veertien jaar langer (gemiddeld negen jaar dus) dan mensen die dat niet doen – of je nu christen, moslim, hindoe of jood bent. Kerkgangers hebben minder stress, zijn tevreden met minder geld en hebben een ingebouwd sociaal netwerk. Je leeft nóg langer als je actief meewerkt in je kerk. Ik twijfel nog tussen handjes schudden in het welkomstteam, koffie schenken na de dienst of stoelen klaarzetten … 

Even rekenen. Als ik de wetenschap mag geloven, kan ik zo –91 + 7 + 3 + 10 + 4 + 9–124 jaar worden. Wat een vooruitzicht! Maar als ikerdan tegen die tijd uitzie als deze voorspelling, weet ik niet of ik daar nu zo gelukkig van word.Bovendien … Als ik de Bijbel mag geloven, zal ik leven, ook als ik sterf. Dus… lang levedie nachtjes doorhalen en bakken cappuccino! 

Illustrator: Merlijn van Bijsterveld

Dit is één van de vele Rest In Peace verhalen uit het nieuwste BEAM Magazine. Heb je die nog niet? Vraag hier een GRATIS proefnummer aan of word gewoon gelijk supporter, dan krijg je BEAM Magazine vier keer per jaar thuisgestuurd (+ gratis dopper of hoodie!)