Zo voorkom jij een winterdip!
We moeten er nu echt aan gaan geloven; regen, snel donker en saaie, kale bomen. Nederland heeft nu wel lang genoeg gedaan alsof het een soort Action-versie van Spanje is. Met het regenachtige weer worden niet alleen warme truien uit de kast gehaald, soms nemen we namelijk ook een verdrietig humeur mee. Helemaal begrijpelijk natuurlijk, wij hebben ook liever zon. Maar om je dan toch door het najaar heen te slepen met een lach op je gezicht, zijn hier een paar tips.
Blijf bewegen
Als je je niet zo fijn voelt ben je al snel geneigd om in je bed te blijven liggen met Netflix en een reep chocola. Dat kan ook heel fijn zijn natuurlijk, maar het is ook belangrijk dat je blijft bewegen. Vooral in de buitenlucht! Tijd om je regenlaarzen uit de kast te halen om lekker rond te stampen in het bos.
Gezond eten
Eigenlijk hoeven we dit helemaal niet meer te vertellen, want we weten allemaal wel dat gezond eten een beter effect heeft op je humeur. Toch is dat beter gezegd dan gedaan, want chiiiiips en chocolaaaa. Ook schijnen koffie en alcohol een negatief effect te hebben op hoe je je voelt. PANIEK, want je kan eigenlijk echt niet zonder je koffie in de ochtend.
Voldoende inspanning en ontspanning
Het is fijn om jezelf bezig te houden met werk of school en leuke activiteiten in te plannen met vrienden en familie. Toch kan dit ook stress opleveren, vooral tijdens toetsweken of andere drukke periodes. Het is daarom belangrijk om de balans tussen ontspanning en inspanning te vinden. Het is echt oké om na een hele dag leren of werken even lekker te ontspannen in de bioscoop. Je mentale gezondheid staat immers voorop!
Maak alles lichter
Ja, letterlijk! In het donker naar school of werk gaan en in het donker weer thuiskomen… blegh. Door het gezelliger en lichter in huis te maken met kaarsjes en leuke lichtjes kan in het donker thuiskomen een stuk leuker en minder deprimerend worden. Natuurlijk is het ook goed om overdag licht binnen te laten door bijvoorbeeld de gordijnen open te laten of de lichten aan te doen.
Wees dankbaar
Het is goed om elke dag, al is het maar een minuut, stil te staan en na te denken over alles waar je dankbaar voor bent. Dit hoeven ook echt geen grote dingen te zijn. Al ben je dankbaar voor je nieuwe schoenen, het stimuleert je hersenen om positiever te denken.
Natuurlijk zijn wij geen professionals en zo willen we ook niet overkomen. Toch hopen we dat je elke dag iets nieuws vindt om blij om te zijn en dat deze tips je een beetje op weg helpen. Ervaar je oprechte problemen? Praat er dan vooral over met je ouders, huisarts of een ander vertrouwenspersoon.
Geschreven door
Anouk Timmer
